اگر جزء آن دسته هستید که جراحی کمر به زودی باید انجام شود و استرس و نگرانی پیرامون این عمل و دوران نقاحت آن دارید، باید قبل از هر اقدامی ۳۷ مورد ضروری را باید بدانید که به مراقبتهای پس از جراحی کمر مربوط میشود. قبل از موعد آماده شوید تا بتوانید کنترل بهبودی خود را به دست بگیرید و احتمال نتیجه مثبت جراحی را افزایش دهید. این موارد ضروری بعد از جراحی را در نظر بگیرید:
مراقبت های پس از جراحی کمر: تغذیه
- مصرف آب: هیدراته ماندن برای بهبودی شما مهم است. این موضوع اجازه میدهد تا مواد مغذی به درستی جریان پیدا کنند و به حفظ مفاصل و اندام کمک میکند. وزن بدن خود را (بر حسب پوند) در نظر بگیرید و آن عدد را بر دو تقسیم کنید یعنی تقریبا چند اونس آب باید در روز بنوشید.
- غذاهای پر پروتئین و کامل. اگر غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید و به جای آن از غذاهای پر پروتئین و کامل استفاده کنید، بدن شما ممکن است بسیار موثرتر بهبود یابد. برخی از ایدهها شامل غلات کامل، لوبیا، آجیل، دانهها، میوهها، سبزیجات، سینه مرغ و ماهی قزل آلا است.
- غذای پر فیبر. یبوست بعد از جراحی ناراحت کننده است، بنابراین غذاهای پر فیبر مانند گلابی، انواع توتها، بروکلی، آووکادو، موز، عدس، لوبیا و کنگر فرنگی مصرف کنید. زنان باید سعی کنند روزانه ۲۱ تا ۲۵ گرم فیبر دریافت کنند در حالی که مردان باید ۳۰ تا ۳۸ گرم فیبر در روز مصرف کنند.
- غذای راحت یا از قبل آماده شده. از یک سرویس تحویل مواد غذایی استفاده کنید یا به دنبال یک زنجیره خواربار فروشی در نزدیکی باشید که در صورت انجام، خرید را برای شما ارسال کند. یک سرویس تحویل غذا را در نظر بگیرید که غذای سالم از قبل آماده شده را به درب منزل شما میآورد. یا قبل از جراحی سوپ درست کنید و آن را فریز کنید.
- داروی ضد درد. به احتمال زیاد بعد از عمل جراحی با تجویز داروی درد به خانه منتقل میشوید. دستورالعملهای دقیق را از پزشک خود دریافت کنید. مطمئن شوید که از قبل میدانید چه کسی قرار است نسخههای شما (یکی از اعضای خانواده، همسایه) را پس از رسیدن به خانه برای شما بگیرد.
- پکهای سرمایشی و پدهای گرمایشی. گرما و یخ درمانی میتواند راههای مفیدی برای کاهش درد باشد. برای محافظت از پوست، استفاده باید هر بار به ۱۵ یا ۲۰ دقیقه محدود شود و حداقل ۲ ساعت استراحت در این بین باشد.
- سازمان دهنده قرصها. ممکن است پس از جراحی از چندین داروی مختلف استفاده کنید و ممکن است خوابآلود باشید، بنابراین داروهای فعلی خود را قبل از جراحی مرتب کنید. بلافاصله پس از جراحی، از شخصی بخواهید که به شما کمک کند داروهای ضد درد یا هر نسخه دیگری را به سازمان دهنده خود اضافه کنید که جراح شما سفارش داده است.
- ملینها. مصرف مسهلهای بدون نسخه را به صورت پیشگیرانه پس از جراحی در نظر بگیرید.
مراقبت های پس از جراحی کمر: وسایلی کمک دهنده
۹. عصا یا واکر. عصا یا واکر میتواند به افزایش حمایت و امنیت در هنگام برداشتن اولین قدمها در خانه و محله کمک کند. حتی میتوانید با اجاره ویلچر رفت و آمد خود را آسانتر کنید.
۱۰. دستگاه گربر. یک دستگاه که میتواند به شما کمک کند بدون خم شدن یا چرخاندن اقلام را بردارید و به آنها برسید.
۱۱. بالابر توالت. بالابر توالت یک قطعه گرد از پلاستیک قالبی است که به طور ایمن در اطراف صندلی توالت موجود قرار میگیرد و ارتفاع آن را بالا میبرد و سوار و پیاده شدن از توالت را آسانتر میکند.
۱۲. صندلی دوش / تشک. گرمای دوش میتواند به آرامش شما کمک کند، بنابراین با صرف زمان اضافی در حمام بدون نگرانی از افتادن، از اثرات درمانی آن بهره ببرید.
۱۳. تکیه گاه. نشستن روی یک تکیهگاه، در حالی که پاهایتان را بالا آورده و قسمت بالایی پشتتان را تکیه دادهاید، ممکن است به کاهش مقداری از ناراحتی شما کمک کند. اگر تکیهگاه ندارید، میتوانید با استفاده از بالشهای زیر پا و پشت خود جلوهای مشابه ایجاد کنید.
۱۴. بالش بدن. هر کس بعد از جراحی موقعیت متفاوتی خواهد داشت که در آن احساس راحتی می کند . بالش بدن ممکن است به شما کمک کند گزینه های مختلف خواب یا دراز کشیدن را پیدا کنید.
۱۵. لباس خواب حریر. اینها راحت هستند و مواد صاف ممکن است سر خوردن را در داخل و خارج از تخت راحتتر کند.
۱۶. بریس پشت. از جراح خود بپرسید که آیا استفاده از بریس پشتی را پس از بلند شدن توصیه میکند یا خیر. بریس ممکن است از ستون فقرات و ماهیچههای شما حمایت بیشتری کند زیرا به حرکت در اطراف عادت میکنید.
۱۷. خراش پشت. در روزهای اولیه پس از جراحی، ممکن است آنقدر درد داشته باشید که به اندازه کافی کشش داشته باشید تا کمر خود را بخارانید. فقط سعی کنید وسیله را خیلی نزدیک به محل جراحی نکنید.
۱۸. یخچال مینی. قبل از جراحی، یک یخچال کوچک در کنار تخت خود قرار دهید تا بتوانید تنقلات، نوشیدنیها و داروهای یخچالی را در نزدیکی و در دسترس قرار دهید.
مراقبت های پس از جراحی کمر: سرگرمی
۱۹. فیلم و تلویزیون. از کمی تماشای فیلم و برنامههای سرگرم کننده لذت ببرید. کافی قبل از هر اقدامی به فکر خرید تخت بیمارستانی باشید تا هنگام تماشای برنامه مورد علاقهتان کمترین فشار به شما وارد شود.
۲۰. کتاب و مجلات. کتابها و مجلاتی را تهیه کنید که میخواستید بخوانید. به احتمال زیاد میتوانید کتابهای کتابخانه را از طریق تلفن یا وبسایت کتابخانه تمدید کنید، بنابراین تا جایی که میتوانید کتابهای کتابخانه را مطالعه کنید.
۲۱. موسیقی و پادکست. از یک سرویس پخش رایگان موسیقی برای ایجاد یک لیست پخش از تمام موسیقیهای مورد علاقه خود یا کشف برنامههای پادکست استفاده کنید.
۲۲. جدول کلمات و کتابهای رنگآمیزی بزرگسالان. جدول کلمات کمک میکند مغز شما در حین بهبودی پس از جراحی کمر نگه داشته شود و کتابهای رنگآمیزی (ساخته شده برای بزرگسالان) الگوهای کاهش استرس را برای پر کردن ارائه میدهند.
۲۳. بازیهای ویدیویی. چند بازی جدید را در گوشی هوشمند یا تبلت خود دانلود کنید.
مراقبت های پس از جراحی کمر: حمایت کردن
۲۴. فردی که در روزهای اولیه پس از جراحی شما را بررسی کند. اگر تنها زندگی میکنید، مطمئن شوید که افرادی را در نظر گرفتهاید که شما را چک کنند.
۲۵. دوست یا یکی از اعضای خانواده که دوست دارید با او تلفنی صحبت کنید. گاهی اوقات شما فقط نیاز دارید که صدای کسی را در آن طرف خط بشنوید. این زمان را برای بررسی عزیزانی که نمیتوانید اغلب با آنها ارتباط برقرار کنید، اختصاص دهید.
۲۶. یکی از دوستان یا اعضای خانواده که دوست دارد پیامک ارسال کند. گاهی اوقات ممکن است حال و هوای یک مکالمه کامل را نداشته باشید، اما فقط چت کردن با یک نفر از طریق پیامک میتواند به شما کمک کند احساس ارتباط بیشتری داشته باشید.
۲۷. ملاقات. هنگامی که کمی بهتر شدید، دوستان و خانواده را برای بازدیدهای کوتاه دعوت کنید. پیشبینی بازدید آنها میتواند به اندازه زمان واقعی مفید باشد که با آنها میگذرانید.
۲۸. در اطراف خانه کمک کنید. برای تمیز کردن خانه و مراقبت از حیاط کمک بیشتری را ترتیب دهید.
۲۹. قرار ملاقاتهای بعدی. از یکی از دوستانتان بخواهید تا شما را به قرارهای بعدی هدایت کند، یا از اسنپ استفاده کنید. اگر از داروهای ضد درد استفاده میکنید، تهیه این داروها مهم است.
۳۰. اشتراکگذاری آنلاین. به اشتراک گذاشتن مسیر سلامتی خود در یک پلتفرم وبلاگنویسی همچون ویرگول یا در گروه حمایت از کمردرد و گردن سلامت ستون فقرات در شبکههای اجتماعی میتواند یک خروجی مفید باشد که به عزیزان شما اجازه میدهد تا از پیشرفت شما به روز بمانند.
۳۱. حیوانات خانگی. برخی حیوانات خانگی همچون سگها میتوانند ننجات دهنده واقعی باشند و شما را در موارد مختلفی حمایت کنند.
مراقبت های پس از جراحی کمر: سلامت عمومی
۳۲. متخصص / فیزیوتراپیست. اگر بعد از جراحی همچنان درد دارید مطمئن شوید که میدانید با چه کسی تماس بگیرید. از اینترنت برای تحقیق در مورد همه متخصصان که قصد دارید پس از آماده شدن برای ترک خانه خود به آنها مراجعه کنید، استفاده کنید. متخصصان ممکن است به شما اجاره تخت بیمار را توصیه کنند تا روند بهبودیتان آسانتر سپری شود.
۳۳. خواب. بدن شما بیشتر کارهای درمانی خود را در هنگام خواب انجام میدهد. بنابراین سرمایهگذاری روی یک تخت مناسب و یک تشک یا بالش راحت را در نظر بگیرید. قبل از جراحی از جراح خود بپرسید که اگر مشکل خواب دارید چه چیزی را تجویز میکند.
۳۴. پیاده روی. در مورد اینکه چقدر زود باید راه رفتن را شروع کنید، از قبل با پزشک خود صحبت کنید. شروع را با پیاده روی کوتاه در نظر بگیرید و سعی کنید به تدریج تا ۱۰۰۰۰ قدم در روز کار کنید.
۳۵. صبر. بدن هر کس با سرعتهای متفاوتی بهبود مییابد. اگر احساس کردید به محض اینکه میخواهید به حالت قبلی خود بازنگشتهاید، سعی کنید ناامید نشوید.
۳۶. ماساژ درمانی. ماساژ درمانی میتواند برای روند بهبودی بسیار مفید باشد. حتی اگر درمانگر فقط بر روی پاهای شما تمرکز کند، با آرامش و رهایی از تنش، مزیت آن برای کل بدن شما خواهد بود.
۳۷. طرز رفتار خوب. حتی اگر احساس خوبی ندارید، سعی کنید برای چیزهای کوچک سپاسگزار باشید. آنچه را که برای آن شکرگزار هستید، بنویسید، دعا کنید یا در مورد روابط خاص زندگی خود مراقبه کنید.
سخن پایانی
یک برنامه بهبودی خوب کلید موفقیتآمیز نتیجه جراحی است، بنابراین پیش از موعد با جراح خود استراتژی داشته باشید و اگر فکر میکنید به بهبودی شما کمک میکند، برخی از این ایدهها را در نظر بگیرید.
