راز زندگی طولانی مدت و شاد را از زبان ژاپنی‌ها بشنویم

راز ژاپنی‌ها برای داشتن یک زندگی طولانی مدت؛ سالم و پر از سلامتی ایکیگای (Ikigai) نامیده می‌شود. در این مقاله گذری کوتاهی بر جنبه‌های اساسی شیوه زندگی آن‌ها می‌پردازیم، لطفا همراه ما باشید.
در ژاپنی iki به معنای «زیستن» و gai به معنی «دلیل» است. این بدان معنی است که می‌توان ایکیگای را به عنوان «آنچه برایش ارزش زیستن دارد» ترجمه کرد. ایکیگای با کمک پنج ستون، شروع کوچک، یادگیری رها کردن، زندگی هماهنگ و پایداری، کشف لذت چیزهای کوچک و حضور در اینجا و اکنون را توصیف کرده که یک زندگی طولانی مدت و سالم را ایجاد می‌کند.

در ژاپن، راز یک زندگی سالم، طولانی مدت و پر از رضایت را می‌توان در یک کلمه خلاصه کرد: ایکیگای. این نوع هنر زندگی بسیار قدیمی است، از دوره هیان (۷۹۴ تا ۱۱۸۵ میلادی) ناشی می‌شود. برای مدت طولانی این شیوه زندگی از صحنه ناپدید شد، تا اینکه چند دهه پیش مورد توجه مردم سراسر جهان قرار گرفت. شیوه زندگی ایکیگای به ویژه در اوکیناوا، گروهی از جزایر جنوب سرزمین اصلی ژاپن مشخص است. این مجمع الجزایر «سرزمین جاویدان» نیز نامیده می‌شود زیرا به مناطق به اصطلاح آبی متعلق است و بالاترین نرخ صد سالگی در جهان را دارد.

ایکیگای فواید زیادی دارد

سالهاست که محققان دلایل یک زندگی طولانی مدت و سالم را بررسی می‌کنند. همانطور که جنبه‌های جدیدی در حال ظهور است، اعتقاد بر این است که برای طول عمر ارزش زیادی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که حس هدف در زندگی نیز یک مولفه اصلی است. در سال ۲۰۰۸، تحقیقی توسط دانشگاه توهوکو ژاپن انجام شد که در آن ۵۰۰۰۰ نفر از ۴۰ تا ۷۹ سال از نظر داده‌های سلامتی مورد بررسی قرار گرفتند. در رابطه با ارزیابی داده‌ها، شرکت کنندگان توانستند نشان دهند که آیا احساس می‌کنند به سبک زندگی ایکیگای زندگی می‌کنند یا نه.
افرادی که گفتند با Ikigai زندگی می‌کنند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ و میر آن‌ها کمتر است. ۹۵ درصد از افرادی که به روش ژاپنی زندگی می‌کردند، هفت سال پس از اولین نظرسنجی هنوز زنده بودند. بر اساس این مطالعه فردی نمی‌توان تعیین کرد که ایکیگای تضمینی برای یک عمر طولانی است. با این حال، نتایج نشان می‌دهد که احساس هدف می‌تواند زندگی شاد و فعال را ارتقا بخشد.

بیشتر بخوانید: ۸ دلیل اصلی آلودگی هوا و تاثیر آن بر سلامتی

هر فرد نماد ایکیگای است

هیچ راهی برای یافتن ایکیگای وجود ندارد. برای برخی ممکن است بسیار متفاوت از دیگران باشد. اگر می‌خواهید ikigai شخصی خود را پیدا کنید، می‌توانید این کار را با پرسیدن چند سوال ساده از خود انجام دهید: چه چیزی شما را خوشحال می‌کند؟ در چه کاری خوب هستید؟ چه چیزی و چه کسی را می‌شناسید؟ چه انگیزه‌ای برای بیدار شدن هر روز صبح دارید؟
یک شبه ایکیگای خود را پیدا نخواهید کرد. یک نکته درباره زندگی طولانی مدت؛ یادگیری پنج ستون ایکیگای است. اگر این ستون‌ها را در افکار و اعمال خود بسازید، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که ikigai شخصی شما به مرور زمان پیشرفت می‌کند. در ادامه ۵ ستون را بیان خواهیم کرد.

ستون اول: شروع کوچک

شروع کوچک اولین ستون هنر زندگی است. در مورد مراحل کوچک، انجام آن‌ها تا حد کمال بسیار مهم است. این موضوع مربوط به هر کاری است که در زندگی انجام می‌دهید. به عنوان مثال، کشاورزان می‌خواهند بهترین و خوشمزه‌ترین محصولات را تهیه کنند. آن‌ها نه تنها به خود محصول توجه دارند، بلکه اطمینان حاصل می‌کنند که هر مرحله با تمام تلاش و درست انجام می‌شود. آن‌ها خاک مناسب را فراهم می‌کنند، هرس می‌کنند و آب می‌دهند. شما وقتی از کارهای خیلی کوچک شروع می‌کنید، درنهایت نتایج نهایی بزرگی به دست می‌آورید.

ستون دوم: یادگیری رها کردن

یادگیری رها کردن به معنای رهایی از وسواس است. رها کردن یعنی دیدن فقط موارد مهم به روشنی و مثبت است. تمرین پذیرش خود بخش اساسی این ستون است. در عین حال، این موضوع می‌تواند یکی از دشوارترین وظایفی باشد که گاهی باید با آن روبرو شویم. با این حال، اگر بتوانید از یک مانع عبور کنید و از آنچه حاصل می‌شود راضی هستید، می‌تواند یک سرمایه فوق العاده ارزشمند تجربه کنید.

ستون سوم: زندگی هماهنگ و پایداری

وقتی در محیط زندگی یا کار خود دائما با افراد دیگر درگیر هستید، نمی‌توانید به اهداف خود برسید. عادت کردن به زندگی هماهنگ و پایدار می‌تواند در روابط اجتماعی شما موثر باشد. این موضوع یک پشتیبانی قاطع به همراه دارد که شما را در دوره‌های سخت زندگی یاری می‌کند.

ستون چهارم: کشف لذت چیزهای کوچک

این ستون به نظر می‌رسد ارزش بالایی برخودار است و بر روی زندگی طولانی مدت شما تاثیر به سزایی دارد. یک فنجان قهوه، پرتوهای نور خورشید، یک گپ خوب، هرچه که باشد، باید به شما کمک کند تا هر روز صبح بیدار شوید. برای هر فرد متفاوت است و خود شما باید آن را کشف کنید.

ستون پنجم: حضور در اینجا و اکنون

زندگی در اینجا و اکنون شاید عمیق‌ترین ستون از زندگی طولانی مدت باشد. مهم‌تر از همه این است که تمرکز خود را بر زمان حال بگذاریم و حواسمان به گذشته و آینده نباشد. تمرین این موضوع به معنای تمرین ذهن آگاهی هر روز است.

در این مقاله سعی کردیم راز زندگی طولانی مدت و سالم را از زبان فرهنگ ژاپنی برای شما بیان کنیم. اجاره تجهیزات پزشکی جزو مواردی که در زندگی طولانی مدت گاهی به درد می‌خورد، مخصوصا در این روزها که با کرونا دست و پنجه گرم می‌کنیم. امیدوارم از مطالعه آن لذت برده باشید.