خواص ویتامین D؛ گستره ای فراتر از باور

ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری است که بدن انسان به آن نیاز دارد. این ویتامین محلول در چربی بوده و به آسانی در زمانی که شخص در معرض نور خورشید قرار بگیرد، در بدن ساخته می‌شود. البته تنها راه دریافت ویتامین D نور خورشید نیست؛ بلکه شما می‌توانید با مواد غذایی سرشار از این نوع ویتامین، میزان مورد نیاز خود را تامین کنید و یا از مکمل‌های دارویی کمک بگیرید. ضرورت تامین ویتامین D به علت خواص و نقش موثر آن در بدن انسان است. به طور کلی ویتامین دی به استحکام و رشد استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند و با تقویت سیستم ایمنی بدن، شما را در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها مقاوم خواهد کرد. در ادامه قصد داریم تا خواص ویتامین D را به صورت جامع شرح دهیم. پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

تقویت استخوان‌ها

یکی از اصلی‌ترین نقش‌های این ویتامین کمک به جذب کلسیم در بدن است. به همین دلیل کودکان باید برای رشد و تقویت استخوان‌ها و افراد بالغ باید برای جلوگیری از پوکی و حفظ استحکام استخوان مقدار کافی از این ویتامین را دریافت کنند. کمبود ویتامین دی در کودکان می‌تواند منجر به پرانتزی شدن پاها، کشیدگی زانو و یا نرمی استخوان شود.

حتما بخوانید: ریشه کاسنی چه خاصیت دارد؟

کاهش وزن

یکی از خواص ویتامین D این است که نه تنها در کاهش وزن به شما کمک می‌کند؛ بلکه روند افزایش وزن را نیز به شدت کند خواهد کرد. اغلب انسان‌ها همزمان با افزایش سن، وزن شان نیز بالاتر می‌رود. این افزایش وزن در برخی از افراد کم، ولی در برخی از افراد منجر به چاقی می‌شود. اگر شما هم می‌خواهید از این اتفاق جلوگیری کنید بهتر است منابع غنی ویتامین D را فراموش نکنید.

کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر

آلزایمر یکی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که افراد مسن درگیر آن می‌شوند. طبق تحقیقات پزشکی انجام شده، افرادی که دچار کمبود ویتامین دی هستند، ۵۳ درصد نسبت به افراد دیگر بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند.

درمان اختلالات پاراتیروئید

همان‌طور که می‌دانید در گردن ما ۴ غده‌ی پاراتیروئید وجود دارد. این غدد به واسطه‌ی تولید هورمون پاراتیروئید به ذخیره کلسیم و فسفر در بدن کمک می‌کند. یکی از خواص ویتامین دی این است که منجر به هایپرپاراتیروئیسم ثانویه می‌شود و در نتیجه در بهبود اختلالات این غدد نقش موثری را ایفا می‌کند.

 کاهش خطر ابتلا به آنفولانزا

در سال ۲۰۱۸ مطالعاتی بر خواص ویتامین D انجام شد. در طی این تحقیقات مشخص شد که ویتامین D اثر محافظتی در برابر ویروس آنفلوانزا دارد. البته هنوز برخی از افراد معتقدند که تاثیر چندانی بر آنفولانزا ندارد اما اغلب پزشکان این مورد را تایید کرده‌اند که برای جلوگیری از ابتلا و درمان سریع‌تر آنفولانزا می‌توانید از این ویتامین کمک بگیرید.

کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲

با توجه به آزمایشات انجام شده بر روی مدل‌های سلولی مشخص شد که ویتامین D به افزایش حساسیت به انسولین ، تقویت عملکرد سلول بتا و کاهش التهاب کمک می‌کند. به همین دلیل این ویتامین می‌تواند خطر ابتلا به دیابت از نوع ۲ را کاهش دهد.

محافظت در برابر سکته و بیماری‌های قلبی

ویتامین D می‌تواند محافظ شما در برابر سکته مغزی، نارسایی‌های قلبی و سایر مشکلات مرتبط با انسداد شریان‌های قلب باشد. به همین دلیل بهتر است همواره نسبت به تامین این ویتامین مورد نیاز بدن توجه کافی داشته باشید.

کاهش علائم و بهبود افسردگی

تحقیقات نشان داده که ویتامین D ممکن است نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و دفع افسردگی داشته باشد. محققین در سال‌های اخیر دریافتند که افراد مبتلا به افسردگی زمانی که مکمل های ویتامین D دریافت کنند، با کاهش مشهود علائمی چون اضطراب روبرو می‌شوند.

تسکین علائم بیماری‌های خود ایمنی

طبق مطالعات دانشگاه هاروارد، می‌توان در درمان اختلالات خود ایمنی از  خواص ویتامین D کمک گرفت زیرا این ماده‌ی مغذی در تنظیم و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی را ایفا می‌کند. در دورانی که جهان درگیر بیماری کروناست، شما می‌توانید برای تقویت خود و سیستم دفاعی بدن از مکمل‌ها و یا منابع طبیعی ویتامین دی غافل نشوید.

حتما بخوانید: چگونه در سفر به ویروس کرونا مبتلا نشویم؟

کاهش خطر ابتلا به سرطان و مرگ و میر در اثر این بیماری

ویتامین D در جلوگیری از سرطان‌هایی چون سرطان سینه، سرطان روده بزرگ، سرطان تخمدان و سرطان پروستات بسیار موثر است. از سوی دیگر افرادی که در دوران ابتلا به سرطان از مکمل‌های ویتامین دی استفاده می‌کنند، نسبت به سایر بیماران سرطانی ۲۵ درصد کمتر دچار مرگ می‌شوند.

جمع‌بندی از خواص ویتامین D

همان‌طور که مطالعه کردید، ویتامین دی خواص بی‌نظیر و گسترده‌ای دارد و یکی از نیازهای ضروری برای همه‌ی افراد در تمام سنین به شمار می‌رود. امیدواریم که این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد.