نقش ویتامین ب در جوانسازی پوست
در می‌خواهیم درباره نقش ویتامین ب در جوانسازی پوست صحبت کنیم. هشت گروه مختلف دارد که همگی از منابع مختلفی به دست می‌آ‌یند و فواید متعددی برای پوست دارند و بخش زیادی از سلامت مو نیز وابسته به این گروه ویتامین است.
گروه ویتامین B محلول در آب است یعنی در بدن ذخیره نمی‌شود و برای تامین آن باید از مواد غذایی که غنی از این ویتامین‌اند استفاده کنید.
هر یک از اجزای گروه ویتامین ب فواید متفاوتی برای پوست دارد اما همگی آن‌ها به‌طور‌کلی به کاهش آسیب ناشی از رادیکا‌‌ل‌های آزاد کمک می‌کنند.
اجزای گروه ویتامین ب عبارتند از:
– ویتامین ب ۱ (تیامین)
– ویتامین ب ۲ (ریبوفلاوین)
– ویتامین ب ۳ (نیاسین)
– ویتامین ب ۵ (پانتوتنیک اسید)
– ویتامین ب ۶ (پیریدوکسین)
– ویتامین ب ۷ (بیوتین)
– ویتامین ب ۹ (فولات یا فولیک اسید)
– ویتامین ب ۱۲ (کوبالامین)
پیشنهاد مطالعه: اجاره بای پپ
