آشنایی با سالم ترین میوه های دنیا

یکی از خوراکی‌های مغذی که معرف حال همه است، میوه‌ها می‌باشند. خوردن منظم میوه به سلامتی بدن خیلی کمک می‌کند، به خصوص برای افرادی که به تندرستی و تناسب اندام خیلی اهمیت می‌دهند. میوه‌ها همان گونه دارای خواص خاص خود می‌باشند که دارای طعم و رنگ و شکل متفاوتی اند. شما با خوردن هر میوه می‌توانید ویتامین مورد نیاز بدن خود را به راحتی و بدون خوردن داروهای شیمیایی به صورت ارگانیک و طبیعی تامین نمایید. در این مقاله شما را با انواعی از سالم‌ترین میوه‌های دنیا و دارای خواص دارویی آشنا می‌کنیم. با شناختن این میوه‌ها و خواص آن‌ها می‌توانید این میوه‌ها را در بازار تهیه کنید و استفاده کنید.

لیمو ترش

یکی از مرکباتی که همواره در دسترس می‌باشد، لیموترش است. لیمو دارای انبوهی از ویتامین C می‌باشد. از فواید و خواص لیمو ترش می‌توان به کاهش فشارخون و چربی خون اشاره کرد؛ همچنین افرادی که به دنبال کاهش وزن می‌باشند لیمو یکی از خوراکی‌های موثر برای آن‌ها می‌باشند. لیموترش حاوی اسیدسیتریک می‌باشد که در درمان سنگ کلیه نقش موثری ایفا می‌کند.

هندوانه

هنداونه یکی از میوه‌های پر آب است که در ایام رمضان بسیار برای افراد مناسب است. میوه هنداونه سرشار از ویتامین A و C و آنتی اکسیدان‌هایی مانند کارتنوئید، لیکوپن که خاصیت ضد سرطانی برای گوارش را دارد و کوکوربیتاسین E احتمال ابتلا به هورمون را کاهش می‌دهد. استفاده از ویتامین لیکوپن سبب کاهش کلسترول و فشارخون می‌شود.

آناناس

یکی از میوه‌های خوش طعم و لاکچری و پرخاصیت استوایی می‌باشد. این میوه سرشار از ویتامین C است و همچنین مقدار مورد نیاز منگنز بدن را نیز تامین می‌کند. یکی دیگر از خواصی آن برمولین می‌باشد که نوعی آنزیم ضد التهاب است و برای هضم پروتئین بسیار مفید است؛ علاوه برآن برمولین خاصیت ضد سرطانی داشته و از رشد تومور جلوگیری می‌کند.

گریپ فروت

یکی دیگر از مرکبات پرخاصیت دارای مواد معدنی و خواص انواع ویتامین می‌باشد، گریپ فروت است. این میوه همچون سایر سالم‌ترین میوه‌های دنیا به کاهش وزن کمک می‌کند و زمانی که بدن در برابر انسولین مقاومت می‌کند، تاثیر مستقیمی در کاهش این مقاومت دارد. افرادی که قبل از وعده غذایی از گریپ فروت استفاده کنند کاهش وزن چشمگیری دارند. خاصیت دیگری که این میوه دارد، کاهش کلسترول منفی خون و درمان سنگ کلیه است.

آووکادو

آووکادو یکی از سالم‌ترین میوه‌های دنیا است که با سایر میوه‌ها متفاوت است. آووکادو میوه سالم و چربی است که دارای ویژگی‌های منحصر به فردی می‌باشد و کربوهیدرات پایینی دارد. چربی درون آووکادو، اسیداولئیک می‌باشد که باعث کاهش التهاب بدن می‌شود. میوه آووکادو حاوی پتاسیم و فیبرومنیزیم است. به دلیل وجود پتاسیم در کاهش فشارخون بسیار موثر است و خطر ابتلا به بیماری قلبی را از بین می‌برد.

سیب

این میوه سرشار از انواع ویتامین‌ها همچون فیبر، ویتامین C، پتاسیم، ویتامین K و برخی از ویتامین‌های گروه B می‌باشد. سیب دارای آنتی اکسیدان است که خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم، سرطان و آلزایمر را کاهش می‌دهد؛ همچنین سبب افزایش تراکم استخوان می‌شود و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. البته سیب می‌تواند یکی از غذاهای حساسیت‌زا فصلی نیز تلقی شود.

کرنبری(توت خرس)

یکی دیگر از میوه‌های جدیدی که شاید اسمش را هم تا کنون نشنیده باشید همین کرنبری است. این میوه سرشار از ویتامین‌های C، E، K۱، منگنز، مس و آنتی اکسیدانی به نام فلاوان است. آب و عصاره این میوه از عفونت‌های ادراری جلوگیری می‌کند.

خارگیل(دوریان)

خارگیل به عنوان «پادشاه میوه ها» شناخته می‌شود. این میوه سرشار از ویتامین C است و همچنین دارای ویتامین‌های B، فولات، منگنز، مس، منیزیم و آنتی اکسیدان می‌باشد.

گواوا

گواوا یکی دیگر از میوه‌های ناشناس و کم‌یابی است که بسیار مغذی و مفید است. این میوه دارای ویتامین‌های فیبر، A، فولات، C، پتاسیم، مس و منگنز می‌باشد. به دلیل وجود آنتی اکسیدان در این میوه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. این میوه خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد و همچنین در هضم غذا موثر می‌باشد.

پاپایا

این نوع میوه جدید دارای ویتامین‌های A، فولات، C، پتاسیم و لیکوپن می‌باشد. لیکوپن خاصیت ضد سرطانی دارد و موجب هضم راحت و سریع‌تر می‌شود که این خاصیت به دلیل وجود ویتامین پاپائین است.

سخن پایانی

در این مقاله سعی کردیم شما را با برخی از سالم‌ترین میوه‌های دنیا آشنا کنیم که حاوی ویتامین‌های مورد نیاز در بدن هستند. شاید برخی از ما با دیدن میوه‌هایی چون هندوانه، سیب، لیمو و… فکر کنیم تنها ویتامین‌هایی رایج را دارا هستند اما در واقع از خواص اصلی آن‌ها بی‌اطلاع می‌باشیم. آنتی اکسیدان که در میوه‌های بالا اشاره کردیم در تمامی آن‌ها خاصیت ضدسرطانی دارد. آووکادو برخلاف چرب بودنش که چربی سالمی دارد، از کربوهیدرات پایین‌تری برخوردار است. گریپ فرود و لیموترش جز مرکبات می‌باشند که سرشار از ویتامین C می‌باشد و به کاهش چربی خون و فشار خون کمک می‌کند. همچنین سبب کاهش وزن چشم گیری می‌شود.

میوه‌های دیگری از قبیل پاپایا، گواوا، دوریان و امثال آن‌ها جز دسته میوه‌هایی می‌باشند که شاید تعداد کمی از افراد آن‌ها را شنیده باشند چه بسا آن را خورده باشند. این میوه‌ها اغلب استوایی می‌باشند و مربوط به کشورها و مناطق گرمسیری است که دارای خواص منحصر به فردی هستند. در نهایت باید تاکید کنیم که بهتر است از وجود میوه درمیان وعده‌های خود غافل نشوید تا با وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی درون آن‌ها از سلامت و تندرستی برخوردار شوید.